心のケア・ライフスタイル 夜のリセット時間。1日の終わりに心を整える
1日が終わる頃、ふと「今日もあっという間だったな」と感じることがあります。やるべきことをこなすうちに、気づけば夜。心も体も少し疲れている──そんな日は、私は“夜のリセット時間”を大切にしています。 小さな工夫で、翌朝の気持ちがまるで違うんで...
心のケア・ライフスタイル 
心のケア・ライフスタイル 小さな幸せを大切にする、やさしい暮らし
糖尿病とともに過ごす毎日は、思っていた以上に変化の多い日々です。数値に一喜一憂したり、食事に気をつけすぎて疲れたり。そんな中で私が少しずつ学んだのは、「大きな幸せよりも、小さな幸せを大切にすること」でした。 今日は、そんな“日々の中の小さな...
心のケア・ライフスタイル できない日があっても大丈夫、前を向いて優しく過ごす
糖質管理や運動、毎日のルーティン。「続けなきゃ」「今日も頑張らなきゃ」と思っていても、どうしてもやる気が出ない日、体が重い日ってありますよね。 以前の私は、そんな日があると「またできなかった…」と落ち込み、自分を責めることもありました。でも...
心のケア・ライフスタイル 焦らない。自分のペースで向き合う糖尿病との日々
糖尿病と診断されたとき、私は「すぐに生活を変えなきゃ」と焦りました。食事も運動も完璧にこなさなければ──そんな気持ちでいっぱいでした。 けれども、頑張りすぎた結果、疲れてしまったことも。今では「焦らず、自分のペースでいい」と思えるようになり...
宅食でラクする健康習慣 宅食をうまく活用するコツ｜飽きずに続けるための工夫
宅食を始めてしばらく経つと、「便利だけど少し飽きてきたかも」と感じる時期があります。私も最初はそうでした。でも今では、宅食をうまく取り入れて、飽きずに楽しく続けられています。 今日は、私が実践している宅食を長く続けるための5つの工夫をご紹介...
宅食でラクする健康習慣 宅食サービスを比べてみた！私が感じたそれぞれの魅力
糖質管理を始めてから、毎日の食事をどう整えるかはずっと悩みの種でした。忙しい中で栄養バランスを考えるのは意外と大変。そんな時に助けられたのが、宅食サービスでした。 最初は「冷凍の食事って本当においしいの？」と疑っていましたが、いくつか試して...
宅食でラクする健康習慣 宅食を始めてよかった！忙しい私が続けられた3つの理由
糖尿病と診断された当初、私は「毎日の食事をどうすればいいのか…」と不安でいっぱいでした。栄養バランスを考えながら糖質を抑えるのは、思っていた以上に大変。仕事や家事の合間に料理をする余裕もなく、ついコンビニや外食に頼ってしまうこともありました...
食事と糖質管理 私が糖質管理を続けられる理由｜生活のちょっとしたコツ
糖尿病と向き合う生活は、最初は不安がいっぱいでした。でも今では「無理なく」「自然に」糖質管理を続けられるようになっています。 特別なことをしているわけではありません。ほんの少しの工夫と、生活の中の“ちょっとしたコツ”が私を支えてくれています...
心のケア・ライフスタイル 落ち込んだ日のリラックスデーの過ごし方
誰にでも、心がふと沈んでしまう日があります。そんな時は「頑張る日」ではなく「休む日」と割り切って、自分を労わることが大切です。ここでは、私が実際に試している「落ち込んだ日のリラックスデーの過ごし方」をご紹介します。 🌿 朝はゆっくり、好きな...
食事と糖質管理 コンビニで糖質管理！私がよく買うヘルシー商品10選【実食レビュー】
糖尿病と向き合う毎日の中で、外出時の食事選びに悩むこともありますよね。 そんなとき、頼れるのが「コンビニ」。今回は、私が実際に購入・実食している低糖質のおすすめ商品を10個ご紹介します！ ✅ 商品選びのポイント 以下の基準で商品を選定してい...